Nu-mi place să lucreze în dimineața. Nu sunt o persoana matinala. Aroma cafelei nu este ceva care mă trezește cu un zâmbet. Lumina strălucește prin blind-urile de la fisura de la jaluzele este ceva ce evit cât mai mult posibil. Cel mai greu lucru pe care vreau sa ridic în dimineața înainte de muncă este perna mea. Așa cum am spus, eu nu sunt o persoană matinala. Dar stați puțin, noi ar trebui să ne antrenam dimineața, nu? De fapt nu. Tu nu trebuie. De fapt, există o mulțime de motive pentru care ar trebui să te antrenezi pe timp de noapte. Viața mea sa schimbat de la prima dată când am încercat.
De fapt, un studiu de National Sleep Foundation a constatat că nu a existat nici o diferență în calitatea somnului pentru cei care au facut exercitii viguros seara sau cei ce s-au antrenat de dimineata.
- Vei dormi mai bine!
Numeroase studii ca acesta au aratat ca persoanele care ridica greutati seara au calitatea somnului si durata mai buna decat cei care ridica dimineața sau după-amiază. Așa că, de fapt, aceasta va ajuta sa dormiti mai bine noaptea. Nu numai că este o odihnă bună si imperativa pentru cresterea masei musculare si de recuperare, dar dormind mai adânc și mai mult vă va permite să va simtiti mai bine și pe deplin odihnit de dimineață. Ar trebui să fiti cu siguranță mai plin de viață și gata să va confruntati cu o zi noua.
- Vei avea antrenamente mai bune!
În plus față de a vă ajuta să dormiti mai bine, mai multe studii au constatat că antrenamentul seara a fost calea spre importante câștiguri musculare mai mari și o mai bună rezistență. Ce înseamnă asta pentru tine? Puteți obține mai mult de la antrenament dacă te antrenezi noaptea!
- Vei avea tensiunea arteriala mai mica!
Un jurnal de studiu Strength Conditioning Research a constatat ca persoanele care au antrenat pe timp de noapte au redus tensiunea arteriala cu 15 la suta mai mult decat cei care au lucrat dimineața.
- Vei avea rezultate mai bune, mai devreme!
Un studiu de la New England Universitatea din Birmingham, a constatat că cei care lucrează seara pot merge cu 20 la suta mai mult timp și la o intensitate mai mare. Asta înseamnă, chiar mai multe calorii arse pe timp de noapte și beneficiile reziduale de antrenament mai bune: brate, picioare mai puternice, abdomenul mai flexibil, și o viață globală mai sănătoasă!
- Corpul tau va fi amorsat pentru a lucra!
Nu doar pentru obtinerea de somn mai bun de recuperare și de ardere mai mare. In functie de cercetare, nivelul nostru de cortizol este mai mare dimineața, si care poate inhiba cresterea masei musculare. Dar, nivelurile de testosteron sunt mai mari seara, ceea ce va stimula cresterea masei musculare. Deci, aceasta este o modalitate foarte bună de a obține aceste rezultate chiar mai repede.
Cu toate aceste beneficii uimitoare de a lucra pe timp de noapte, sunteti gata să-l încercați? S-ar putea schimba viata dvs.!
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu